Core-Training für Anfänger: Stabilität statt Plank-Rekorde
Beim Core-Training geht es nicht nur darum, eine Plank möglichst lange auszuhalten. Du lernst, den Rumpf zu kontrollieren, während sich Arme oder Beine bewegen. Für den …
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Gesundheit
Dance-Workout zu Hause: So findest du deinen Rhythmus
Du möchtest dich zu Musik bewegen, aber bei der ersten Choreografie kommen Arme und Beine durcheinander? Das ist ein guter Grund, den Ablauf zu vereinfachen. Ein …
Prostatakrebsrisiko und PSA: Was Vorsorge leisten kann und was nicht
Du kannst dich um deine Gesundheit kümmern, ohne eine garantierte Methode gegen Prostatakrebs zu besitzen. Risiko, Früherkennung und aktuelle Beschwerden sind unterschiedliche Themen. Wer sie trennt, …
Magengeschwür und Ernährung: Ursachen behandeln statt alles verbieten
Ein bestimmtes Essen kann Beschwerden verstärken, ohne die eigentliche Ursache eines Magengeschwürs zu sein. Für die Behandlung zählt deshalb zuerst, warum das Geschwür entstanden ist. Eine …
Venenschwäche: Fünf Alltagsschritte für schwere Beine
Schwere Beine am Abend können lästig sein. Wiederkehrende Schwellungen oder Hautveränderungen sollten jedoch nicht nur mit einem kühlenden Gel beantwortet werden. Hier findest du fünf Alltagsschritte …
Bauchtanz lernen: Ein entspannter Einstieg in Rhythmus und Bewegung
Beim Bauchtanz musst du weder besonders beweglich sein noch einen bestimmten Körper haben. Für den Einstieg zählen Neugier, ein ruhiger Rhythmus und eine Anleitung, die kleine …
Intimgesundheit ohne Schuldgefühle: Pflege, Beschwerden und Grenzen
Intimgesundheit ist kein Wettbewerb um möglichst viel Reinigung. Normale Veränderungen, Reizung und Infektionen sind unterschiedliche Fragen. Ein respektvoller Umgang beginnt damit, Beschwerden ernst zu nehmen, ohne …
Inlineskaten lernen: Ausrüstung, Bremsen und erste sichere Strecken
Auf Rollen fühlt sich schon eine kleine Strecke anders an als zu Fuß. Deshalb beginnt Inlineskaten nicht mit Tempo, sondern mit Kontrolle und Bremsen. Ein angeleiteter …
Sex und Kalorien: Warum Nähe keine Diät ersetzen muss
Sexuelle Aktivität kann körperlich anstrengend sein. Daraus wird jedoch keine verlässliche Abnehmmethode. Wer Nähe als Kalorienrechnung behandelt, setzt leicht Erwartungen an Körper und Beziehung, die mit …
Vitamin K: Lebensmittel, Gerinnung und Grenzen von K2-Präparaten
Vitamin K ist ein wichtiger Nährstoff, aber kein Wundermittel für jedes Knochen- oder Herzproblem. Besonders bei bestimmten Gerinnungsmedikamenten kommt es auf einen abgestimmten Umgang an. Dieser …
Kopfschmerzen oder Migräne? Muster erkennen und Warnzeichen beachten
Nicht jeder starke Kopfschmerz ist Migräne, und nicht jede Migräne sieht gleich aus. Für die Abklärung zählt das gesamte Muster: Verlauf, Begleitsymptome und Veränderungen. Ein kurzer …
Bewegung ab 65: Kraft, Gleichgewicht und Alltag sinnvoll verbinden
Im Alter aktiv zu bleiben bedeutet nicht, wieder wie mit zwanzig trainieren zu müssen. Wichtiger sind Fähigkeiten, die deinen Alltag unterstützen. Ein passender Einstieg berücksichtigt Kraft, …