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Nachttisch mit roter Lampe, Büchern und einem gerahmten Foto

Gesundheit

Schlafroutine für unruhige Nächte: Was am Abend wirklich hilft

Unruhige Nächte müssen nicht perfekt gelöst werden. Eine realistische Schlafroutine schafft bessere Bedingungen – und CBT-I ist der nächste Schritt, wenn Schlafprobleme bleiben.

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Warmes Licht und ein Buch können den Übergang in den Abend markieren; ein perfekt aufgeräumter Nachttisch ist dafür nicht nötig. Foto/Grafik: young shanahan. Quelle. CC BY 2.0.