Wie Frauen unbewusst ihrer sexuellen Gesundheit schaden – und wie du es vermeiden kannst

Die sexuelle Gesundheit ist ein zentraler Bestandteil des Wohlbefindens und der Lebensqualität jeder Frau. Doch viele Frauen sind sich nicht bewusst, dass bestimmte alltägliche Gewohnheiten, die harmlos erscheinen mögen, ihrer Intimgesundheit schaden können. Diese kleinen Fehler können zu Infektionen, Unwohlsein oder sogar ernsthaften Langzeitproblemen führen.

In diesem Artikel beleuchten wir die häufigsten Angewohnheiten, die Frauen oft unwissentlich praktizieren, und geben dir praktische Tipps, wie du deine intime Gesundheit bewahren kannst.

1. Aggressive Reinigungsmittel oder Vaginalduschen – weniger ist mehr

Die Vagina ist ein beeindruckendes Organ, das sich selbst reinigen kann. Die natürliche Vaginalflora besteht aus „guten“ Bakterien wie Lactobazillen, die das Gleichgewicht aufrechterhalten und schädliche Keime abwehren. Der Einsatz von aggressiven Seifen, Vaginalduschen oder parfümierten Produkten zerstört jedoch diese natürliche Barriere.

Was passiert, wenn das Gleichgewicht gestört wird?

• Irritationen: Die empfindliche Haut im Intimbereich wird trocken und gereizt.
• Infektionen: Ein gestörtes Gleichgewicht begünstigt das Wachstum von Pilzen und Bakterien, was zu Infektionen wie einer bakteriellen Vaginose oder einem Scheidenpilz führen kann.
• Unangenehme Gerüche: Paradoxerweise können Produkte, die Gerüche bekämpfen sollen, diese verschlimmern, da sie die natürliche Flora angreifen.

Was solltest du stattdessen tun?

• Reinige nur die äußere Vulva mit warmem Wasser. Eine milde, unparfümierte Seife kann bei Bedarf verwendet werden, aber niemals für den inneren Vaginalbereich.
• Verzichte vollständig auf Vaginalduschen – sie sind nicht nur unnötig, sondern schädlich.

2. Warnsignale des Körpers ignorieren – höre auf dich selbst

Frauen neigen oft dazu, ungewöhnliche Symptome wie Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, Juckreiz oder ungewöhnlichen Ausfluss zu ignorieren, aus Angst oder Scham, einen Arzt aufzusuchen. Dabei sind diese Symptome wichtige Warnsignale deines Körpers.

Was könnten diese Symptome bedeuten?

• Schmerzen beim Sex: Dies könnte auf Trockenheit, hormonelle Veränderungen oder sogar Endometriose hinweisen.
• Ungewöhnlicher Ausfluss: Dies kann ein Zeichen für eine bakterielle Infektion, einen Pilzbefall oder sexuell übertragbare Krankheiten sein.
• Zwischenblutungen: Diese könnten durch hormonelle Veränderungen, Polypen oder in seltenen Fällen durch ernsthafte Erkrankungen wie Gebärmutterhalskrebs verursacht werden.

Was kannst du tun?

• Ignoriere diese Anzeichen nicht. Ein frühzeitiger Besuch beim Gynäkologen kann Schlimmeres verhindern.

3. Enge Kleidung und synthetische Unterwäsche – eine Einladung für Keime

Mode ist wichtig, doch wenn es um Intimgesundheit geht, sollte Bequemlichkeit und Atmungsaktivität Vorrang haben. Enge Hosen, Tangas oder synthetische Unterwäsche sehen vielleicht gut aus, aber sie schaffen ein perfektes Milieu für Keime.

Warum ist das problematisch?

• Wärme und Feuchtigkeit: Diese fördern das Wachstum von Pilzen und Bakterien.
• Reibung: Enge Kleidung kann die Haut reizen und Mikroverletzungen verursachen.

Worauf solltest du achten?

• Trage Baumwollunterwäsche – sie lässt die Haut atmen und reduziert die Feuchtigkeit.
• Vermeide es, verschwitzte Kleidung wie Leggings oder Sportkleidung nach dem Training lange anzubehalten.

4. Ungeschützter Sex – ein Risiko, das du nicht eingehen solltest

Sexuell übertragbare Infektionen (STIs) sind ein häufiges, aber oft unterschätztes Risiko. Viele Frauen verzichten aus verschiedenen Gründen auf Schutzmaßnahmen wie Kondome, doch das kann schwerwiegende Folgen haben.

Welche Risiken bestehen?

• Infektionen: STIs wie Chlamydien oder Gonorrhoe können unbehandelt zu Unfruchtbarkeit führen.
• Chronische Schmerzen: Erkrankungen wie eine unbehandelte Beckenentzündung können zu dauerhaften Beschwerden führen.

Wie kannst du dich schützen?

• Nutze Kondome, auch bei wechselnden oder neuen Partnern.
• Lass dich regelmäßig auf STIs testen – insbesondere, wenn du sexuell aktiv bist.

5. Zu häufige Antibiotikaeinnahme – eine unterschätzte Gefahr

Antibiotika können lebensrettend sein, aber ihr übermäßiger oder unsachgemäßer Gebrauch kann mehr schaden als nützen. Sie töten nicht nur schädliche, sondern auch nützliche Bakterien ab, was die Vaginalflora durcheinanderbringt.

Was sind die Folgen?

• Pilzinfektionen: Diese treten häufig nach Antibiotikatherapien auf, da die schützenden Milchsäurebakterien reduziert werden.
• Schwächung des Immunsystems: Der Körper wird anfälliger für neue Infektionen.

Wie kannst du vorbeugen?

• Nimm Antibiotika nur, wenn sie dir vom Arzt verschrieben wurden.
• Erwäge die Einnahme von Probiotika, um die gesunde Vaginalflora zu unterstützen.

6. Zu wenig Wasser trinken – mehr als ein Schönheitsproblem

Viele Frauen unterschätzen, wie wichtig Hydratation für die Gesundheit des Intimbereichs ist. Dehydration kann die natürliche Lubrikation beeinträchtigen, was zu Trockenheit und Unwohlsein führt.

Warum ist Hydratation wichtig?

• Gesunde Gewebe: Ausreichend Flüssigkeit unterstützt die Elastizität und Gesundheit der Schleimhäute.
• Weniger Beschwerden beim Sex: Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr fördert die natürliche Feuchtigkeit.

Was kannst du tun?

• Trinke täglich mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser.

7. Tampons oder Binden zu lange tragen – ein gefährliches Risiko

Das Wechseln von Tampons oder Binden ist nicht nur eine Frage der Hygiene, sondern auch der Sicherheit. Das zu lange Tragen kann zu Infektionen wie dem toxischen Schocksyndrom führen.

Wichtige Regeln:

• Wechsle Tampons spätestens alle 4 bis 6 Stunden.
• Verwende keine parfümierten Produkte, um Irritationen zu vermeiden.

8. Regelmäßige gynäkologische Untersuchungen vernachlässigen

Ein häufiges Problem ist, dass Frauen den Arztbesuch hinausschieben – oft, weil keine Beschwerden vorliegen. Doch Vorsorgeuntersuchungen sind entscheidend, um potenzielle Probleme frühzeitig zu erkennen.

Warum sind sie wichtig?

• Früherkennung: Infektionen, Myome oder Krebserkrankungen können rechtzeitig behandelt werden.
• Langfristige Gesundheit: Regelmäßige Check-ups geben dir Sicherheit und helfen dir, deine Gesundheit zu bewahren.

---

Fazit: Deine Gesundheit beginnt mit dir

Die sexuelle Gesundheit ist eng mit deinen täglichen Gewohnheiten verknüpft. Indem du achtsam mit deinem Körper umgehst und auf kleine Veränderungen achtest, kannst du langfristige Schäden vermeiden. Kleine Änderungen im Alltag können einen großen Unterschied machen – für ein gesundes, unbeschwertes Leben.

Bild: Silvia from Pixabay