Dehnen ist das A und O wenn man sportlich ist oder vor hat es zu werden. Um Verletzungen zu vermeiden, ist es wichtig sich je nachdem was für ein Training man macht, ausgiebig zu dehnen. Jennifer Hößler zeigt dir Übungen, deinen Körper zu dehnen. BilderTeaser: FreeImages.com / Michal Zacharzewski

Immer wieder sieht man im Hochsommer Jogger, oder Fahrradfahrer, die selbst vor den Temperaturen wie 40°C keinen Halt machen. Wir geben Tipps worauf ihr beim Sport im Sommer achten solltet. Sportler, die seit Jahren Sport treiben, wissen wann ihre Grenzen sind,  wenn Probleme auftauchen, setzt man sich etwas in den Schatten, dann geht es wieder. Doch viele unterschätzen das Wetter und die Auswirkungen auf dem Körper: Wer nicht sooft Sport treibt, raucht oder Probleme mit den Bronchen hat und seinen Körper zu sehr belastet, riskiert Kreislaufprobleme, Atemnot und Migräneschübe. Der Körper kann schnell überhitzt werden, da man durch das Schwitzen Flüssigkeit verliert und die Sonne den Körper von außen erhitzt.…

Muskeltraining hält deinen Körper fit, auch deinem Gesicht kannst du damit etwas Gutes tun, denn bei längerer Anwendung wird die Haut im Gesicht gestrafft. Wir haben 5 Übungen für dich, bei denen du nach einigen Wochen deutliche Ergebnisse erzielen kannst. Glättung der ZornesfalteBei der Glättung der Denkerfalte, auch Zornesfalte genannt, legst Du deine Zeigefinger mittig, über jede Augenbraue auf die Stirn. Jetzt ziehst du die Augenbrauen gegen den Fingerdruck einige Sekunden zusammen, als seist du verärgert und hältst das Ganze ca. 10 Sekunden. Danach wird die Stirn zur Schläfe hin ausgestrichen. 3 Wiederholungen. GesichtsstraffungUm das ganze Gesicht zu straffen, legst du die Zungenspitze an die unteren Schneidezähne und drückst den…

Gleichschlag, Kraft, Eleganz und fließende Bewegungen: Rudern ist ein Sport für Jung und Alt, der den Kopf freimacht und die Gelenke schont. Es sieht nicht nur schön aus, wenn Boote von kraftvollen Schlägen angetrieben werden und über das Wasser gleiten, es ist ein Ganzkörpertraining und dazu noch ein Naturerlebnis. Spöttisch werden Ruderer als Rückwärtsfahrer von anderen Wassersportlern genannt, denn Ruderer sehen nicht, wo sie hinfahren. Was für Außenstehende kurios ist, empfindet man als Ruderer normal, denn im Einer gibt es auch keinen Steuermann, was bedeutet, dass man als Ruderer darauf angewiesen ist, sich anderweitig zu orientieren. Anfänger lernen das Rudern meist zuerst in einem der breiten Wanderboote. Wer das Rudergerät…