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Die Doppelbelastung der Frauen
Gesellschaftliche Anpassungen Die beruflichen Chancen für Frauen haben durchaus zu Anpassungen im Bildungssystem und öffentlichen Ein-richtungen geführt. Die Bildungs-chancen für österreichische Frauen sind denen der Männer ebenbürtig. Mittlerweile erlangen mehr Mädchen als Jungen die Hochschulreife und es gab einen deutlichen Anstieg des Frauenanteils an Universitäten. Die Chancen der Gleichberechtigung sinken aber drastisch zum Zeitpunkt des Wiedereinstiegs der Frauen nach dem Erziehungsurlaub. Österreicherinnen entscheiden sich oft für eine lange Karenzzeit, während der sich der Wert ihrer Qualifikationen verringert. Gerade hochqualifizierte Frauen finden nur sehr selten eine Teilzeitstelle in ihrem Sektor und werden dann unter ihrem Qualifikationsniveau eingestellt. Neue Modelle, wie arbeitstätige Mütter im Betrieb unterstützt und entlastet werden können, finden langsam…
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Marbella – eine kleine Küstenstadt im Herzen Spaniens
Wer Spanien hört, denkt sofort an Mallorca und dem Ballermann, deren Party- und Shoppingmeilen. Oft wird grob behauptet, dass man in Spanien nur feiern gehen kann, weswegen Leute, die nicht auf Party aus sind oft einen Urlaub in Spanien ab. Doch Spanien hat mehr zu bieten als nur Discotheken. Wer gerne mal nach Spanien fliegen möchte, um einen ruhigen Erholungsurlaub zu machen, statt auf dem Ballermann Party zu machen, der kann nach Marbella fliegen. Marbella ist eine Großstadt, die im südlichen Teil Spaniens liegt, an der Costa del Sol. 57 Kilometer südwestlich von Marbella liegt die Provinzhauptstadt Málaga, direkt an der. Alles gehört zur Gemeinschaft Andalusien. Auf dem Gemeindegebiet von…
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Motiviert zum Bauchtanz – die Grundregeln
Beim Bauchtanzen bewegt man den Unterleib und Oberleib in kreisenden Bewegungen, daher kommt der Begriff ‘‘Bauchtanzt‘‘. Wenn dir der orientalische Bauchtanz gut gefällt, dann bist du hier richtig. Wir haben die Grundregeln, um Bauchtanz zu erlernen, wie in den Bollywood Filmen. Am besten machst du orientalische Musik an, das lockert die Atmosphäre und man kommt in Stimmung. Zuerst einmal ist es wichtig, dass du aufgewärmt bist, damit du dir keine Zerrungen holst und die ersten Übungen solltest du am besten vor einem Spiegel machen. Am besten ist es, wenn du die Schuhe und Socken ausziehst und die Füße mit einem Schulterabstand parallel zueinander stellst. Heb den linken und rechten Arm…
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Hefezopf backen – So einfach geht’s!
Hefezöpfe sind jetzt im Frühling sehr beliebt. Sie sehen gut aus, schmecken super und man kann sie nach belieben verzieren. Um jemanden eine kleine Freude zu bereiten, ist ein Hefezopf optimal. Alles was du brauchst für den Hefezopf sind: 300ml Milch, 1 Pck. Vanillezucker, 100g Zucker, 20g Öl, 20g Butter, 2 Eier, 600g Mehl, 1/2 Würfel Hefe, 1 EL Hagelzucker, Streusel oder je nachdem womit du ihn verzieren möchtest Smarties, Streusel usw. Die Milch wird mit Zucker, Vanillezucker, Butter, Öl und einem Ei vermischt und leicht erwärmt. Die Hefe darin wird aufgelöst, das Mehl wird dazu gegeben und zu einen Hefeteig geknetet, bei Bedarf kannst du noch etwas Mehl dazu geben,…
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Schoko-Vanille-Kirsch Tassenkuchen
Wer gerne backt weiß, dass das Backen an sich eine zeitaufwendige, jedoch spaßige Angelegenheit ist. Wenn es schnell gehen soll, dann haben wir für dich hier einen leckeren, schnellen und einfachen Kuchen, der super schmeckt! Tschüss mit den Fertigbackmischungen – der Tassenkuchen ist der absolute Hit. Wie in der Überschrift schon zu lesen ist, werden die Zutaten mit einer Tasse abgemessen. Was du für den Tassenkuchen brauchst sind: 1 TasseMehlZuckerÖlSprudelwasserVanillezuckerBackpulverKirschen (Sauerkirschen aus dem Glas, oder Schattenmorellen)KakaopulverEier Backblech, oder eine Springform In einer großen Schüssel kommen jetzt 4 Tassen Mehl, 2 Tassen Zucker, 1 Tasse Öl, 1 Päckchen Vanillezucker, 1 Päckchen Backpulver, 4 Eier und zuletzt 1 Tasse Sprudelwasser. Mit dem Mixxer alles zu…
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Fitnessrezept: Low Carb Hähnchen Gulasch
Wer gerne Gulasch isst und ungerne darauf verzichten möchte, kann mit gutem Gewissen Gulasch essen und dabei eine Menge Kalorien sparen. Es ist sehr simpel und schmeckt ausgezeichnet. Die Zutaten die du dafür benötigst sind: 500g Hähnchenbrust Gemüse nach Wahl:500g Champignons2 PaprikaZwiebeln2 TomatenPeperoni nach Geschmack1 Dose Mais1 Dose ErbsenSchnittlauchPetersilie ½ Liter fettarme Milch¼ Liter Gemüsebrühe2 EL Tomatenmark Gewürze nach Geschmack: Salz, Pfeffer, Paprikagewürz, Cayennepfeffer, oder getrocknete Peperoni, Chilipulver Zubereitung: Fleisch in beliebiger Größe schneiden. Champignons putzen und in Scheiben schneiden. Zwiebeln achteln. Paprika putzen und in Streifen schneiden. Fleisch portionsweise anbraten und dann beiseite stellen. Dann der Reihe nach die Zwiebeln, die Pilze und die Paprika kurz anbraten und danach…
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Pizzabrötchen leicht selbstgemacht!
Mehl, Backpulver, Quark, Milch, Öl, Zucker und Salz miteinander mit den Händen verkneten. Käse und je nach Belieben getrocknete Tomaten, Oliven, Schinken, oder Röstzwiebeln zum Schluss unterkneten. Zutaten: 600 g Mehl500 g Quark16 EL Milch12 EL Öl2 EL Zucker2 Pkt. Backpulver1 TL Salz150 g Geriebener Käse Arbeitszeit: ca. 15 Min. / Schwierigkeitsgrad: einfach Mehl, Backpulver, Quark, Milch, Öl, Zucker und Salz miteinander mit den Händen verkneten. Käse und je nach Belieben getrocknete Tomaten, Oliven, Schinken, oder Röstzwiebeln zum Schluss unterkneten. Dann formst du die Brötchen (ca. 20-25 Stück). Kleiner Tipp: Am besten ist es, wenn du eine mit Wasser gefüllten Schüssel benutzt, in der du deine Hände vor jedem Kneten nass machst, damit…
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Fitnessrezept: Fitness Eiweiß-Eiskaffee selbst gemacht
Im Sommer trinkt man gerne Eiskaffee, doch nach der kühlen Erfrischung bleibt das schlechte Gewissen meistens nicht aus: Denn Eiskaffee hat satte 575 Kalorien pro Glas (250ml). Wir haben für euch die Alternative um eine Menge Kalorien zu sparen und trotzdem den Eiskaffee ohne schlechtes Gewissen zu genießen. Alles was ihr benötigt um den leckeren Eiskaffee zu genießen sind: 250ml Sojamilch, 30g Eiweißpulver mit Vanillegeschmack, 2 Teelöffel löslicher Bohnenkaffee, 1 kleiner Teelöffel entölter Kakao (dunkler Kakao zum Backen) und eine Hand voll Eiswürfel. Mixt alle Zutaten zusammen und genießt den Eiskaffee. Nährwerte: 249 kcalKohlenhydrate: 12,1g Eiweiß: 31,4gFett: 7,1g
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Fitnessrezept: Eiweiß Pizza – Low Carb Protein einfach selbst gemacht
Wer sich gesund und bewusst ernähren möchte, möchte gerne so viel Kalorien sparen wie es nur geht und trotzdem das essen, was am besten schmeckt. Da Fast Food das schlechte Gewissen und die Kalorien schneller her zaubern als man möchte, haben wir die Alternative für eine Pizza: Low Carb und deutlich weniger Kalorien hat die Eiweiß Pizza und schmecken tut sie genauso gut wie eine normale Pizza. Überzeugt euch selbst davon. Alles was ihr an Zutaten braucht sind 3 Dosen Thunfisch im eigenem Saft, 3 Eier, eine Dose passierte Tomaten, geraspelter Käse zum bestreuen (kann auch Light Käse sein) Kräuter, Gewürze und Belag nach Belieben wie Pilze, Mozzarella, Hähnchenbrust, Schinken,…
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Fitnessrezept: Eiweiß Schoko Joghurt statt Schokoladenpudding
Wer Heißhunger auf Schokoladenpudding bekommt, für den haben wir alternativ dazu eine kalorienarme Variante, die genauso lecker schmeckt. In 250g fettarmen Naturjoghurt kannst du 30g Protein Eiweißpulver mit Schokogeschmack unterrühren. Natürlich kann man das Ganze auch mit anderen Proteinpulver Geschmacksrichtungen machen und mit Früchten aufpeppen. Wer sich ganz normalen Fruchtjoghurt machen möchte, der kann 250g Naturjoghurt mit Früchten mischen und einen kleinen Spritzer Süßstoff oder Honig reingeben und vermischen. Wir wünschen guten Appetit.
